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Roasted Winter Squash Wedges

Boires de Courge d'Hiver Rôties : Savoureuses et Faciles à Faire

Découvrez les Boires de Courge d'Hiver Rôties, un plat savoureux et réconfortant idéal pour vos dîners d'automne.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Délices
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

Pour la courge
  • 1 pièce Courge d'hiver environ 1-1,5 kg
Pour le mélange
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe Sirop d'érable peut être remplacé par du miel ou du sucre brun
  • 1/2 cuillère à café Sel
  • 1/4 cuillère à café Poivre noir
Pour la garniture
  • 60 g Fromage parmesan finement râpé
  • 2 cuillères à soupe Persil frais haché

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • grand bol
  • Four

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 220°C (425°F).
  2. Coupez la courge d'hiver en deux dans le sens de la longueur ; retirez les graines et les fils. Tranchez-la en quartiers uniformes d'environ 2,5 cm.
  3. Mélangez les quartiers de courge dans un grand bol avec l'huile d'olive, le sirop d'érable, le sel et le poivre.
  4. Disposez les quartiers en une seule couche sur une plaque de cuisson.
  5. Rôtissez au four pendant 20 minutes, puis retournez chaque quartier.
  6. Continuez à rôtir pendant encore 10 à 15 minutes jusqu'à ce que les quartiers soient dorés et tendres.
  7. Servez dans un plat, garnis de fromage parmesan et de persil haché.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 3gFat: 6gLipides saturés: 1gGraisses monoinsaturées: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFibre: 4gSucre: 6gVitamine A: 100IUVitamine C: 20mgCalcium: 4mgFer: 6mg

Notes

Ajoutez un filet de balsamique pour une touche de saveur supplémentaire.

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