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Poulet et légumes à l'ail et miel

Une recette savoureuse et réconfortante de poulet mijoté avec des légumes, parfumée à l'ail et au miel.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 8 heures
Temps total 8 heures 15 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 8 cuisses cuisses de poulet avec os et peau
  • 16 onces pommes de terre rouges bébé, coupées en deux
  • 16 onces carottes bébé
  • 16 onces haricots verts, nettoyés
  • 2 cuillères à soupe feuilles de persil frais hachées (pour garnir)
Marinade
  • ½ tasse sauce soja à faible teneur en sodium
  • ½ tasse miel
  • ¼ tasse ketchup
  • 2 gousses ail, hachées
  • 1 cuillère à café basilic séché
  • ½ cuillère à café origan séché
  • ¼ cuillère à café flocons de piment rouge
  • ¼ cuillère à café poivre noir moulu

Method
 

Préparation
  1. Dans un grand bol, fouettez ensemble la sauce soja, le miel, le ketchup, l'ail, le basilic, l'origan, les flocons de piment rouge et le poivre noir.
  2. Placez les cuisses de poulet, les pommes de terre rouges coupées en deux et les carottes dans une mijoteuse de 6 litres.
  3. Versez le mélange de sauce sur le poulet et les légumes. Mélangez doucement pour bien enrober le tout.
  4. Couvrez et faites cuire à basse température pendant 7-8 heures ou à haute température pendant 3-4 heures, en arrosant le poulet chaque heure si possible.
  5. Environ 30 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les haricots verts.
  6. OPTIONNEL : Pour une peau de poulet plus croustillante, préchauffez votre four en mode grill. Transférez les cuisses de poulet, peau vers le haut, sur une plaque de cuisson et grillez pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  7. Servez le poulet avec les légumes, nappez de sauce et garnissez de persil frais.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 30gFat: 15gLipides saturés: 4gSodium: 800mgFibre: 5gSucre: 10g

Notes

Servez chaud et ajoutez plus de sauce au besoin. Ce plat se marie bien avec du pain croustillant ou du riz.

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