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Poulet et Riz à la Mijoteuse

Un plat réconfortant et nutritif, préparé facilement avec une mijoteuse pour un repas savoureux qui plaira à toute la famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 1 heure 30 minutes
Temps total 1 heure 45 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Américaine, Réconfort
Calories: 400

Ingrédients
  

Pour le plat
  • 1 tasse riz brun long grain, rincé plusieurs fois
  • 4.5-5.5 tasses bouillon de poulet faible en sodium
  • 1.5 tasses carottes coupées en dés (environ 4 carottes moyennes)
  • 1 petite échalote, finement hachée ou 1/2 petit oignon
  • 1 cuillère à soupe moutarde de Dijon
  • 1.5 livres poitrines ou cuisses de poulet désossées et sans peau
  • 1.5 cuillères à café poudre d’ail
  • 1 cuillère à café thym séché
  • 0.5 cuillère à café sel casher
  • 0.25 cuillère à café poivre noir moulu
  • 1 tasse pois surgelés
  • 0.5 tasse yaourt grec nature sans matière grasse
  • 0.5 tasse fromage cheddar fort fraîchement râpé cheddar blanc recommandé
  • au goût persil frais haché, pour servir

Method
 

Préparation
  1. Rincez le riz brun plusieurs fois pour enlever l’excès d’amidon.
  2. Faites bouillir 2 tasses de bouillon de poulet sur la cuisinière, ajoutez le riz rincé, et faites cuire pendant environ 10 minutes. Égouttez et mettez de côté.
  3. Graissez légèrement la mijoteuse avec un spray antiadhésif. Ajoutez le riz précuit, les carottes coupées, l’échalote hachée et la moutarde de Dijon. Remuez doucement pour mélanger.
  4. Placez le poulet sur le mélange de riz et de légumes. Assaisonnez le poulet avec la poudre d’ail, le thym, le sel et le poivre.
  5. Versez 2 1/2 tasses de bouillon de poulet par-dessus.
  6. Couvrez et faites cuire à HAUT pendant 1 1/2 à 2 heures.
  7. Retirez le poulet, couvrez-le légèrement pour le garder chaud, et remuez le riz et les légumes.
  8. Couvrez à nouveau et continuez la cuisson à HAUT pendant 1 à 1 1/2 heures supplémentaires jusqu’à ce que le riz soit tendre.
  9. Incorporez les pois surgelés et le yaourt grec. Coupez le poulet cuit en dés et remettez-le dans la mijoteuse.
  10. Ajoutez 1/4 de tasse de fromage cheddar et remuez pour mélanger. Ajoutez le reste du fromage et couvrez jusqu’à ce qu’il soit fondu.
  11. Servez chaud, garni de persil frais si souhaité.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 30gFat: 10gLipides saturés: 3gSodium: 600mgFibre: 5gSucre: 3g

Notes

Servir ce plat chaud, directement depuis la mijoteuse, pour une expérience accueillante. Vous pouvez l’accompagner de pain frais ou d’une salade verte pour un repas complet. Le persil frais haché est une belle touche pour rehausser les saveurs.

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